¿Cómo puede seguir su nivel de hidratación?
Evaluación de la hidratación a través de la tabla de colores de la orina
El color de la orina es una de las formas más simples de evaluar la hidratación en la población general hoy en día.
Una escala de color de 8 puntos fue desarrollada por el Pr. Lawrence Armstrong, y validado para la monitorización de la hidratación en adultos sanos¹, niños² y mujeres embarazadas y lactantes³.
La evaluación de la hidratación se puede hacer simplemente comparando el color de la orina con la tabla de colores de la orina. La orina de color amarillo pálido o "color pajizo" significa que la hidratación es óptima. Por otro lado, una orina más oscura significa que uno puede no estar bebiendo lo suficiente. Cuanto más oscura sea la orina, mayor es el riesgo de deshidratación.
Tenga en cuenta que el color de la orina puede estar influenciado por el contenido de la dieta o los tratamientos médicos.
La tabla de colores de la orina adaptada para 3 objetivos clave
Las tablas específicas de colores de la orina han sido diseñadas para adultos, niños y mujeres embarazadas y en período de lactancia, incorporando la escala de colores de la orina de 8 puntos.
Para los niños³ y las mujeres embarazadas y lactantes women⁴, la comprensión y apreciación de la tabla de colores de la orina fueron validadas a través de estudios específicos.
La importancia de mantener un equilibrio hídrico adecuado
La baja ingesta de líquidos o el bajo volumen de orina se asocian con resultados negativos para la salud, como una disminución de la función renal, la recurrencia de cálculos renales, el desarrollo de hiperglucemia y la prevalencia de algunos componentes del síndrome metabólico.
Es necesario mantener un equilibrio hídrico adecuado, sea cual sea la edad y la etapa de la vida.
Por lo tanto, se deben proponer herramientas prácticas a la población en general para evaluar su hidratación en las condiciones de vida diarias.
Orígenes de la escala de color de la orina de 8 puntos
El Prof. Armstrong tuvo la idea de una escala de color de la orina en 1988, en el momento de un estudio de campo durante el cual los individuos se ejercitaron mucho en climas muy calurosos. Al crear una pirámide de las muestras de orina recogidas entonces, el profesor Armstrong se dio cuenta de que el color de la orina podía ser un reflejo de la propia hidratación.
Para más información sobre el Prof. Lawrence Armstrong y la Carta de Colores de la Orina visite http://www.hydrationcheck.com
